Leicht, gelenkschonend und nur 15–20 Minuten täglich
Liebe Bewegungs-Fans, der Juni 2026 ist der ideale Monat, um frisch, beweglich und voller Energie in den Sommer zu starten! Wir laden euch herzlich ein zu unserer 30-Tage-Juni-Challenge – ohne großen Aufwand und mit besonderer Rücksicht auf die Gelenke.
So funktioniert die Challenge
Vom 1. bis 30. Juni 2026 nutzen wir die tägliche ORF-Sendung „Fit mit den Stars“.
Wann?
Jeden Werktag (Montag bis Freitag) um ca. 9:10 Uhr auf ORF 2
Dauer:
Nur 15–20 Minuten pro Einheit
Wo?
Live im Fernsehen oder jederzeit flexibel später auf ORF ON (App oder Website)
Zusätzlich empfohlen für alle mit Arthrose:
Viele von euch mit Knie- oder Hüftarthrose können die Challenge optimal mit dem Flextrainer ergänzen. Der Flextrainer eignet sich hervorragend als ergänzende passive Therapie. Er arbeitet mit sanfter Gelenkdistraktion (Langzeitstreckung), reduziert den Druck im Gelenk und fördert die Beweglichkeit. Ideal kombiniert mit den aktiven Übungen aus „Fit mit den Stars“ oder auch separat. Wer bereits Arthrose hat, profitiert besonders von dieser schonenden Methode.
.Wöchentliche Schwerpunkte und Ziele
Woche 1 (1.–6. Juni) – Sanfter Einstieg & Mobilisation
Woche 2 (8.–13. Juni) – Balance & sicheres Stehen/Gehen
Woche 3 (15.–20. Juni) – Leichte Kräftigung
Woche 4 (22.–27. Juni) – Ganzkörper & Ausdauer light
Letzte Tage (28.–30. Juni) – Abschluss & Genießen
Macht die letzten Einheiten besonders bewusst und seid stolz auf euch!
Praktische Tipps
- Macht die Übungen aus „Fit mit den Stars“ immer in eurem eigenen Tempo.
- Trinkt vor und nach jeder Einheit ausreichend Wasser.
- Führt ein kleines Erfolgstagebuch und notiert täglich kurz, wie ihr euch fühlt.
- Sucht euch einen Challenge-Partner – gemeinsam macht es noch mehr Spaß!
- Bei Knie- oder Hüftproblemen: Setzt euch zwischendurch auf einen stabilen Stuhl oder kombiniert die aktiven Übungen mit dem Flextrainer für sanfte Gelenkentlastung.
Wichtig
Bei Unsicherheiten sprecht vor Beginn der Challenge mit eurem Hausarzt, besonders bei bestehenden Arthrose-Beschwerden oder anderen gesundheitlichen Einschränkungen. Hört immer auf euren Körper – leichte Anstrengung ist gut, Schmerz ist ein Stoppzeichen!
Motivation für den ganzen Juni
Stellt euch vor, wie ihr Ende Juni deutlich beweglicher, kräftiger und mit neuer Lebensfreude in den Sommer geht. Viele Teilnehmer spüren schon nach wenigen Wochen positive Veränderungen: weniger Verspannungen, bessere Beweglichkeit und mehr Energie im Alltag.
Seid ihr dabei?
Lasst uns den Juni gemeinsam fit, positiv und gelenkschonend gestalten!
Los geht’s am 1. Juni um 9:10 Uhr auf ORF 2!
Jeder Tag zählt – ihr schafft das!
Flextrainer GmbH
