Empfehlungen:

  • • Verspannungen und Schmerzen in den Hüft-, Knie- und Fußgelenken, sowie Schulter, Ellenbogen und Handgelenken, sowie Lendenwirbelsäule
  • • Präventiv zur Verhinderung von Verspannungen und Beschwerden in diesen Arealen
  • • Zur Gelenksentlastung von Beinen, Lendenwirbelsäule nach sportlichen Betätigungen wie Radfahren, Laufen, Fußball, Tennis…

Ausschlüsse:

  • • Grippaler Infekt oder Fieber
  • • Schwellung oder erhöhte Temperatur eines Gelenkes, was auf eine Entzündung hinweist
  • • Bandscheibenvorfall, Wirbelgleiten und Hexenschuss nur nach Abstimmung mit dem Arzt
  • • Falls schon Prothesen oder sonstige Operationen an einem zur Anwendung kommenden Bein oder Wirbelsäule erfolgt sind
  • • Bei Auftreten von Schmerzen während oder nach dem Training, ist mit der Behandlung abzubrechen, wobei in den ersten Wochen ein Muskelkater durch die Dehnung von Muskeln, Sehnen und Faszien entstehen können
  • • Ausgeprägte Osteoporose
  • • Bei Tumoren oder sonstigen schweren Krankheiten, nur nach ausdrücklicher Absprache mit einem Arzt
Der flextrainer ist ein Trainingsgerät, das ganz einfach zuhause angewendet werden kann, um die Funktionalität und Stabilität der Gelenke zu erhalten. Mittels sanfter Zugkraft durch die Anwendung von Gewichten werden die Gelenke sanft auseinandergezogen. Dadurch können sich stark beanspruchte Gelenke wieder regenerieren und erholen.
Das Training mit dem flextrainer bewirkt, dass die Gelenke durch sanfte Zugkraft gestreckt werden. So entsteht in den Gelenken wieder mehr Raum, der mit ausreichend Gelenksflüssigkeit gefüllt wird. Dies bewirkt eine Linderung von Verspannungen und steigert den Erhalt der Knorpelmasse in den Gelenken. Durch Sport oder körperliche Tätigkeit stark beanspruchte Gelenke können sich auch wieder erholen und eventuellen Schäden kann durch das Training vorbeugend oder lindernd entgegengewirkt werden.
Mit dem flextrainer können Hüfte, Knie, Sprunggelenk, Hand,- Ellbogen und Schultergelenk trainiert werden. Den flextrainer gibt es in den Varianten single und twin. Je nach Wahl und Ausführung des Gerätes können die Beingelenke einseitig oder beidseitig gleichzeitig trainiert werden. Wenn beide Seiten gleichzeitig im Liegen trainiert werden, wird ebenso der Bereich der Lendenwirbelsäule mittrainiert.
Der flextrainer ist ein relativ leichtes und flexibles Gerät für die Trainingsanwendung zuhause, das ganz nach der Verwendung einfach verstaut werden kann. Die Kosten für das Trainingsgerät liegen gegenüber vergleichbaren Therapiegeräten aus dem medizinischen Sektor in einem relativ niedrigen Bereich. Das Training des flextrainers funktioniert mit Gewichten statt mit einer Feder, so können die Gewichtsbelastungen variabel an die eigenen Bedürfnisse angepasst werden. Zusätzlich können in der Ausführung des flextrainer twin alle Gelenke beider Beine gleichzeitig und zusätzlich der Bereich der Lendenwirbelsäule trainiert werden.
Wenn sich Gelenksschmerzen bemerkbar machen, oder durch Sport oder körperliche Tätigkeit die Gelenke stark beansprucht werden, ist Training mit dem flextrainer sinnvoll. Dies kann aber auch schon präventiv angewendet werden..
Das Training mit dem flextrainer ist in jedem Alter möglich, sofern keine gesundheitlichen Einschränkungen vorliegen. Bei Vorerkrankungen oder Einschränkungen auf Grund des Alters ist die Trainingsanwendung in jedem Fall im Vorfeld mit dem behandelnden Arzt oder Therapeuten abzuklären.
Vor dem Training muss darauf geachtet werden, dass alle Teile des flextrainers ordnungsgemäß angebracht und montiert sind. Es muss überprüft werden, ob das Gewicht an der richtigen Position angebracht und sicher mit dem Seil verbunden ist. Während des Trainings muss das Gerät auf einer rutschfesten Unterlage stehen, so dass es nicht verschoben werden kann. Zum sicheren Betrieb des flextrainers darf nur Originalzubehör verwendet werden, mit Ausnahme der Gewichte. Diese können auch vom Kunden selbst erworben werden. Es ist ratsam, während des Trainings eine zweite Person in der Nähe zu haben, die beim Anlegen und Abnehmen der Manschetten behilflich sein kann.
Die angegebenen Gewichtsempfehlungen bei den unterschiedlichen Trainingsanwendungen des flextrainers dürfen nicht überschritten werden, um Gesundheitsschäden zu vermeiden. Zu Beginn sollte eher mit niedrigerem Gewicht trainiert werden, um die Gelenke langsam daran zu gewöhnen. Ruckartige, schnelle Bewegungen sollten während des Trainings vermieden werden. Die Dauer des Trainings sollte sich an den vorgegebenen Zeiten orientieren, übermäßiges Training kann zu Gesundheitsschäden führen. Bei akuten Krankheitszuständen wie grippalem Infekt oder Fieber sowie bei Schwellungen oder Entzündungen in den Gelenken sollte nicht trainiert werden. Bei chronischen Vorerkrankungen sollte eine Trainingsanwendung mit dem flextrainer zuerst mit dem behandelnden Arzt abgesprochen werden.
Kinder und Jugendliche sollten den flextrainer niemals unbeaufsichtigt benutzen und nicht in die Nähe der Gewichte kommen. Es ist ratsam, dass sich während der Dauer des Trainings eine zweite Person in Rufweite aufhält, die im Bedarfsfall bei der korrekten Montage bzw. zum Ende des Trainings beim Lösen der Manschetten behilflich sein kann.
Mit dem flextrainer kann je nach Bedarf vorbeugend oder bei akuten Belastungen trainiert werden. Bei akuten Belastungen oder Schmerzzuständen in den Gelenken sollte 5-7 Mal pro Woche trainiert werden. Die Dauer der Anwendung sollte 60 Minuten nicht überschreiten. Das vorbeugende Training kann auf 1-2 Mal pro Woche reduziert werden. Wie lange dauert es, bis man mit dem flextrainer positive Ergebnisse erzielt? Eine Besserung sollte sich nach 2 bis spätestens 6 Monaten regelmäßigem Training (5 - 7 x/Woche) einstellen. Dann können die Intervalle auf 1-2 Mal pro Woche verringert werden bzw. das Training eingestellt werden.
In jedem Fall sollte ein Training mit dem flextrainer zuvor mit dem behandelnden Arzt oder Therapeuten abgesprochen werden. Mit einem sanften und regelmäßigen Training durch den flextrainer kann man relativ rasch positive Wirkungen erzielen, sodass sich die betroffenen Gelenke erholen und entspannen können. Akute Gelenkschmerzen sollten nach einigen Wochen bis Monaten nachlassen oder ganz abklingen.
Nach den ersten Trainingseinheiten ist es normal, dass sich leichter Muskelkater in den trainierten Muskelarealen einstellt. Dieser sollte aber bei regelmäßiger Anwendung des flextrainers nach kurzer Zeit verschwinden.
Zu Beginn des Trainings kann ein leichter Muskelkater in den trainierten Muskelbereichen auftreten. Sollten sich aber beim anwendungsgemäßen Training mit dem flextrainer andere Schmerzen einstellen, ist das Training unverzüglich zu beenden. In jedem Fall ist es ratsam, das Training mit einer geringeren Gewichtsbelastung zu beginnen und sich langsam zum empfohlenen Maximalgewicht zu steigern. Bei akutem Schwindelgefühl, Übelkeit oder Erbrechen sollte unverzüglich ein Arzt konsultiert werden.
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